Sau khi ăn xong, bụng bạn đang no, do đó không nên hoạt động mạnh để tránh tình trạng sóc bụng, đau bụng. Vậy "ăn cơm xong không nên làm gì nữa" để giúp quá trình tiêu hoá nhanh chóng. Mời các bạn cùng that-huu-ich.webflow.io tìm hiểu qua bài viết sau đây.
Dưới đây là những điều không nên thực hiện ngay sau khi vừa ăn xong mà các bạn nên nhớ nhé:
Không nên tắm ngay sau bữa ăn để tránh bị khó tiêu, đau bụng. Tắm làm mát cơ thể và do đó máu chảy đến da nhiều hơn. Do đó, lượng máu cần thiết cho quá trình tiêu hóa của dạ dày bị giảm sút và gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa.
Vì đạp xe làm tăng lượng máu cung cấp cho cơ bắp, nếu đạp xe ngay sau khi ăn, lượng máu cung cấp cho dạ dày bị giảm và quá trình tiêu hóa bị cản trở.
Nước lạnh làm ngưng tụ chất béo từ thức ăn nhiều dầu. Nó cũng được cho là làm giảm các phản ứng enzym liên quan đến quá trình tiêu hóa và do đó nên uống 1 cốc nước lọc hoặc nước ấm thay vì nước lạnh.
Ngủ ngay sau khi ăn có liên quan đến béo phì vì lượng calo dư thừa được bảo toàn. Ngủ là trạng thái nghỉ ngơi, quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra chậm lại. Vì vậy, cần tránh ngủ ngay sau khi ăn.
Xem thêm: nên làm gì khi có người thích mình
Sau bữa ăn, lượng máu cung cấp đến ruột già tăng lên khiến lượng máu lên não giảm. Điều này dẫn đến buồn ngủ sau khi ăn. Vì vậy, việc lái xe trong tình trạng này là không tốt vì nó làm tăng nguy cơ xảy ra tai nạn.
Tốc độ hấp thụ vào cơ thể tăng lên sau bữa ăn. Điều này làm cho các chất hóa học dễ hấp thụ và gây hại hơn. Hút thuốc bất cứ lúc nào cũng không tốt, đặc biệt là ngay sau bữa ăn.
Mặc dù trà mang lại nhiều lợi ích cho con người nhưng uống trà ngay sau khi ăn hoàn toàn phản tác dụng. Trà cản trở quá trình hấp thụ sắt từ thức ăn, về lâu dài sẽ dẫn đến cơ thể bị thiếu sắt. Hàm lượng axit tannic trong trà cũng ảnh hưởng đến sự hấp thụ protein của dạ dày. Đó là lý do tại sao bạn không nên uống trà ngay sau bữa ăn.
Ăn trái cây tráng miệng sau bữa ăn là thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, ăn trái cây ngay sau khi ăn cơm khiến dạ dày phải làm việc nhiều hơn vì lúc này chúng đang tích cực tiêu hóa lượng thức ăn vừa ăn sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày.
Không dừng lại ở đó, trái cây còn chứa nhiều đường, axit, glucose, fructose, và tinh bột, khiến thức ăn càng khó tiêu hóa hơn. Và chất plavone trong nhiều loại trái cây cũng dễ bị vi khuẩn đường ruột phân hủy thành axit tioxianic, về lâu dài gây bệnh tuyến giáp.
Vì vậy, bạn chỉ nên ăn trái cây 2 giờ sau bữa ăn khi thức ăn đã được tiêu hóa gần hết.
Khi mọi người đi bộ, các cơ ở chân, tay và lưng bị co lại. Máu dồn về các cơ để đáp ứng nhu cầu oxy, tạo ra năng lượng cho các cơ hoạt động. Nếu bạn đi bộ ngay sau khi ăn, lượng máu đưa đến hệ tiêu hóa sẽ giảm, ảnh hưởng đến chức năng bài tiết và hấp thu, gây rối loạn hoạt động của dạ dày và ruột.
Thói quen này lâu ngày dễ dẫn đến viêm loét dạ dày. Người bị sa dạ dày nếu ăn no, đi lại ngay thường xuyên sẽ khiến tình trạng sa dạ dày càng trở nên nghiêm trọng hơn.
Uống quá nhiều nước sau khi ăn khiến bụng to hơn, bụng căng lên và làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn. Uống nhiều nước vào thời điểm này cũng khiến bạn đi vệ sinh nhiều, nếu để lâu sẽ gây đau dạ dày.
Đánh răng là một trong những thói quen lành mạnh vào buổi tối để ngăn ngừa sâu răng. Tuy nhiên, đánh răng ngay sau khi ăn có thể làm mòn lớp men răng, gây hại cho răng. Vì vậy, bạn chỉ nên đánh răng sau khi ăn tối ít nhất 30 phút.
Cũng giống như những thói quen xấu ở trên, việc đọc sách ngay sau khi ăn sẽ kéo dài quá trình tiêu hóa, dẫn đến đau dạ dày.
Lời khuyên: Sau khi ăn xong nên nghỉ ngơi khoảng 30 phút rồi vận động, đặc biệt không nên làm việc nặng, đọc sách báo hay suy nghĩ nhiều sau khi ăn.
Xem thêm: ăn mắm nêm bị chóng mặt nên làm gì
Còn sau đây là những việc bạn nên làm sau khi ăn xong:
Theo các chuyên gia, uống trà gừng sau bữa ăn sẽ cải thiện tiêu hóa. Nó làm tăng tốc độ di chuyển của thức ăn từ dạ dày đến ruột non, kích thích sản xuất các enzym tiêu hóa và làm giảm các cơn co thắt. Chuẩn bị một tách trà gừng ấm sau khi ăn sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, tránh uống trà gừng vào buổi tối vì nó gây mất ngủ.
Khi căng thẳng, hệ thần kinh trung ương hạn chế cung cấp máu cho hệ tiêu hóa, từ đó dẫn đến co thắt và giảm bài tiết. Nó cũng khiến thực quản của bạn bị co thắt, dẫn đến khó tiêu, buồn nôn, tiêu chảy hoặc táo bón.
Để ngăn chặn những cảm xúc tiêu cực, bạn nên nghe nhạc, những âm thanh du dương sẽ giúp xoa dịu cảm xúc của bạn.
Hy vọng qua bài viết này đã giúp các bạn biết được những điều nên và không nên làm sau khi ăn xong. Từ đó giúp bạn giải đáp được thắc mắc "ăn cơm xong không nên làm gì" một cách chính xác nhất. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi.
